生理 に 効く 食べ物 322655-生理に効く食べ物
アーモンドやかぼちゃの種は、ビタミン e も豊富で、乳房の痛みや生理痛にも効果があるらしいのでオススメ。 ※ この翻訳は、抄訳です。 生理中に摂ったら良い食べ物とは では、このような症状を緩和するためには、どのような食べ物を摂ったら良いのでしょうか。 豆腐や納豆などの大豆製品 豆腐や納豆などの大豆製品にはマグネシウムが多く含まれており、生理前症候群（PMS）の不快なケーキやチョコレートなど脂肪分の多い食品も、ホルモンの代謝に関わる肝臓の機能を低下させる ので気をつけましょう。 また生理中は体を冷やさないよう、冷たいものは避けましょう。 ビタミンEを多く含む食品や、生姜、ネギなどの香味野菜は血行促進が期待できます。 またハーブティなどで、体の中から温めるのもいいでしょう。 次ページ：痛みを和らげる 生理痛を和らげる食べ物 飲み物 10分で読めるマンガ 佐々木愛 家庭医学 健康 Kindleストア Amazon 生理に効く食べ物